[...] tak, żeby pozostałe partie mięśniowe były przećwiczone. Po treningu zrobiłem sobie coś w rodzaju interwałów, na miarę moich możliwości. Tzn. 1,5 minuty biegu 8,5 km/h, po czym 3 minuty marszu 6 km/h i tak przez 22,5 minuty. W trakcie marszu moje tętno wynosiło ok. 140, po 1,5 minucie biegu pokazywało ok. 175. Odżywki: Zaliczyłem też wizytę w [...]
[...] na mp 2014 chociaz nie sadze zebysmy wychodzili w jednej kategorii Ten dziennik daje mi możliwość poznania takich właśnie ludzi. Mam nadzieję że na żywo też będzie o czym pogadać. Planowo uderzam w klasyka do 180cm ale zobaczymy jak waga będzie się układać. Na razie jest 97kg przy akceptowalnym dla mnie poziomie smalcu. A zwiększać wagę [...]
[...] podbijasz kalorykę żeby od razu wskoczyć na głodową miskę. Od tych 3100kcal po 2 tygodniach jak będzie spadać to zostawiasz, jak stoi to obcinasz 100-150kcal i znów tydzień lub dwa i pomiary i znów kontrola. Tak to powinno wyglądać w praktyce. Przy czym żeby pomiary były realne i nieprzekłamane to dieta, trening i regeneracja muszą być dopięte.
[...] kazus byl na zajeciach z karnego - zauwazylem podobienstwo, ale moglo byc one przypadkowe. nie rozwazajmy tutaj ew prawdziwosci podanej sytuacji.. Ale teraz najwazniejsze o czym pisalem i byc moze za malo zaakcentowalem: -przy wydawaniu wyrokow sad bierze pod uwage nie tylko scisle brzmienie przepisow, ale ocenia cala sytuacje, osoby biorace [...]
[...] co czulem po treningu to wlasnie tric i bary, po skosie, no ale boli to rosnie :) A ogolnie trening wszedl bez problemowo, w nastepnym tyg dokladam do all 2,5 kg, zobaczymy czy bede dal rade nadal po 20 powt. Troche sie rozpisalem, ale nastepne wpisy beda razcej zwiezle i na temat PS: kilka fotek, jak obiecalem: Plecki, odrazu widac tam [...]
"Kiedy dodajesz kilogramy, to chocbys mial sie zesrac z czasem zejdziesz na nizszy zakres pow" - jak dodasz za dużo to tak samo będzie i przy 5 powtórzeniach. Mogłem źle to zrozumieć bo nie podałeś do ilu powtórzeń i zinterpretowałem to tak jak z liczbą pompek, pierwszy raz się z takim zdaniem spotykam, wcześniej wszędzie gdzie widziałem [...]
[...] jakies filmiki, popytam sie brata ktory to robil, wy rowniez sie wypowiecie, dodam filmik na dniach. Wkoncu musze troche to zaokraglic bo nic nie widac, znowu niby po czym jak jedynie skos robie? Jeszcze 1 kwestia. Znow wyciskanie do dupy :( Nie wiem co sie dzieje, wczesniej wspominalem o tym, ze wlasnie kazde nie wchodzi mi, nie wiem czy [...]
[...] rownie a nawet czasami rownie szeroko jak na WL, malo co sie rozni, im wezej tym ciezej dla mnie jakos. Lap mi tez nie rozpiera, nie robie wymuszonego rozstawu, sam nie wiem czym to spowodowane. Jakis czas progress byl ok, sobotnie 14 powt mnie nie zmartwilo zbyt, ale wczorajsze 10 juz owszem. Jeszcze poobserwuje do konca tygodnia jak to z tym [...]
w sumie to nie co zaradniejszy wpisze sobie w wyszukirarce to o czym chce sie dowiedziec i znajdzie odpowiedz a prawdopodobnie temat spadnie na dol wiec i tak nwoi nie skorzystaja a podwiesci tego raczejn nikt nie podwiesi wiec troche ten pomysl taki ... no ale przynajmnie masz tego znawce
[...] nisko na nogi (jak w pozycji obronnej w koszykówce). Utrzymaj pozycję i wyciagnij prawą noge tak daleko, jak to mozliwe, odsuwajac talerz od siebie. Powtórz 10 razy, po czym zmien noge. One-Arm Dumbbell Row with Twist Description: Assume a traditional one-arm dumbbell row position with your bent left leg and left hand resting on a bench. [...]
[...] nie przekonalyby mnie do zakupu slogany typu "specjalna..." "wysoka..." "zwiekszenie...." "niezwykle korzystny..." specjalna - to czym sie rozni od niespecjalnej? wysoka - czyli jaka? wieksza od czego? a mniejsza od czego? zwiekszenie - ale o ile, i w jaki sposob? porownywalnie z czym? jak sie to [...]
[...] to tylko razem. Jeśli brakuje Jurka i Jacka, to nie znaczy, że zagramy w dziewięciu. Nikt nie jest niezastąpiony, choć ci dwaj to świetni piłkarze. Denerwuje się Pan? - A czym? Kiedyś powiedziałem w "Gazecie", że choć wyglądam, jakbym układu nerwowego nie miał, to jednak mam (śmiech). Tyle że ja do każdego meczu podchodzę [...]
[...] wstałem o 11 bo byłem umówiony na opalanie, po powrocie chwilę w domu, a potem pierwszy raz w tym roku jeziorko, lipa, bo koksów było pełno i nie było czym się lansować Po powrocie osiedle, no i wiadomo... Ale na razie przerwa od używek, trzeba się trochę ogarnąć, ale w sumie maturę ma się raz w życiu, nie? Nie robiłem, [...]
[...] to nie majac o tym zielonego pojecia..ja wiem z 1 reki ze palenie trawy jednak potrafi miec pozytywny wplyw tylko nie potrafie w sposob naukowy tego wyjasnic wiec w czym sie mieszam??specjalista od dietetyki takim jak ty na pewno nie jestem ale mam kolegow zawodnikow i z zakresu diety sie ich radze i sie ich slucham a nie tak jak ty [...]
[...] autorytet w sprawach treningu i rehabilitacji, trener mistrzów trójboju, jeden z nielicznych trenerów posiadających certyfikaty PICP*, WODYN promuje coś, "cię śmieszy, a o czym myśli, że od tego schudnie tyłek, a co doprowadzi co najwyżej do przetrenowania"? Bo to właśnie jego porady leżą u podstaw "ATG challenge". *PICP = Poliquin [...]
[...] odchodzi sie wtedy od białka no ale taki miałeś plan aby się sprawdzić i na pewno wyciągniesz wnioski. Zresztą samemu ciężko sie przygotować pod zawody bez pomocy kogos doświadczonego . Gratuluje kawał dobrej roboty i postawnej sylwetki mam nadzieje ze nadal będziesz prowadził dziennik :) czekam na fotkę pizzy a z czym sobie zamówiłeś ??:)
[...] moją cenę", skomentował. Samuel Eto'o odejdzie z Barcelony? Samuel Eto`o wie, że nie jest uwzględniany w planach Josepa Guardioli na kolejny sezon, w związku z czym chce porozmawiać z włodarzami FC Barcelona na temat opuszczenia Katalonii. Kameruńczyk oznajmił pod koniec czerwca, że rozważy opcje dotyczące swojej przyszłości [...]
[...] z pomarańczowymi elementami). Koszulki wykonane zostały w technologii Nike Dri-Fit, dzięki czemu lepiej chłoną pot i na dłużej pozostawiają uczucie suchości i świeżości. Materiał lepiej przepuszcza powietrze, w związku z czym nie przykleja się do skóry. fcbarca.com Wyjazdowe nieciekawe. Zmieniony przez - -kaczy- w dniu 2009-05-21 19:02:56
[...] zespół, którego filozofią jest to co najpiękniejsze w piłce." Pep Guardiola nie raz potwierdzał, że futbol ofensywny jest dla niego najlepszym środkiem wyrażania tego, czym jest piłka nożna. "Nie rozumiem futbolu w żaden inny sposób." Zbudował zespół, w którym zawodnicy ofensywni muszą być gotowi stać się najlepszymi obrońcami i [...]
Przygotowania do MP 2014 Marcin Połatyński
